הרים - אתר האופניים הגדול בישראל

כתבות > מדור טכני
עד כמה החום משפיע על הרכיבה שלך?

   לא רוכב/ת ביולי אוגוסט!
   רוכב/ת בשעות הערב המאוחרות
   רק עם זריחת החמה
   החום לא עוצר אותי
 
 

טיפים וטריקים לרוכבים מתחילים: כיצד להתמודד ביעילות עם עליות מפרכות, כיצד ליפול נכון ומספר שיטות לרכיבה בתוך נחל. כתבה שנייה בסדרה
מאת:  ארז שפר לאתר של ארז שפר
25/10/2003, 14:33

                

   

 רכיבה בתוך המים 


במערבונים ישנים רוכב הגיבור על סוסו, מגיע לנהר גועש וחוצה אותו במהירות וללא היסוס. בחיים האמיתיים, סביר להניח שגיבור או לא גיבור, עצר הקאו-בוי הקשוח את סוסו, בדק ביסודיות את עומק המים, והמשיך בזהירות. ומה שטוב לקאו-בוי, טוב גם לנו.
הכלל הראשון אומר שאם נראה לכם שהמים עמוקים מדי (כלומר, עוברים את מחצית גובה הגלגל) – תחצו ברגל.
ואם אתם כבר במים (חוצים נחל או רוכבים במורד האפיק) – היזהרו ממכשולים כגון סלעים, גזעי עצים שנפלו למים ושאר גורמי התהפכות לא סימפטיים.
לפני הכניסה למים העבירו להילוך גבוה, מאחר ורכיבה במים קשה יותר. מומלץ לרכוב נמוך כדי לאפשר איזון מקסימאלי.  בעת הרכיבה במים, המשיכו לדווש כל העת. הפסקת הדיווש, גם לשניות ספורות, עלולה לבלום אתכם במהירות ותגרום לכם לאבד איזון וליפול הצידה.

 


מים. טוב לחקלאים. טוב גם לרוכבים (מיומנים)
מים. טוב לחקלאים. טוב גם לרוכבים (מיומנים)

 כיצד ליפול נכון? 


כבר בשיעורי הג'ודו הראשונים, לומדים את הדבר החשוב מכל: כיצד ליפול נכון. באופניים הדבר חשוב לא פחות, אך רק מעטים מכירים אותו באופן תיאורטי או מעשי. הנה מספר עצות וטיפים.
קודם כל – קסדה. אין חשוב ממנה. יותר מ-90% מההרוגים בתאונות אופניים בארה"ב לא חבשו קסדה בעת התאונה. אני אישית חזיתי ברוכב שנפל על ראשו וסבל מזעזוע מוח בינוני. תחשבו מה היה קורה לולא חבש קסדה...
עזרים מומלצים נוספים: כפפות רכיבה טובות (תתפלאו באיזו קלות מתקלף העור בעת נפילה) ונעלי רכיבה ללא שרוכים.
בזמן הנפילה, הגנו על ראשכם ופניכם בעזרת הידיים. מומלץ גם להצמיד את הסנטר לחזה במידת האפשר.
נסו ליפול על הצד ולא על החזה או הגב. ובכל מקרה, ברגע הפגיעה בקרקע נסו להיות משוחררים ולא להתנגד לתנועת הנפילה. זה מסובך, אבל אפשרי. יש לזכור כי גוף מתוח ונוקשה נוטה להיפגע יותר.
אם ישנם רוכבים על השביל מאחוריכם, רדו מהתוואי כדי לא להיפגע ולפגוע באחרים.
בשונה מטיפים אחרים, במקרה זה לא מומלץ לתרגל נפילות. אי אפשר גם להסביר במדויק את שלבי הנפילה מאחר וכל מקרה שונה מאחר. פשוט הגנו על עצמכם במידת האפשר ותנו לאינסטינקטים לעשות את השאר.

 


עליות. לא רק כוח. גם הרבה טכניקה
עליות. לא רק כוח. גם הרבה טכניקה

 דיווש יעיל בעליות 


הכלל הראשון ברכיבה במעלה גבעות או שאר משטחים תלולים הוא: אם אינך יכול, פשוט לך ברגל. אנחנו כאן בשביל ההנאה ולא בשביל האגו. מי שמטפס למרות אותות המצוקה שמשדר לו גופו – יגיע אולי לפסגה, אך עלול להיכנס למצב של הלם גופני, הקאות ושאר אפקטים מעוררי הזיות.
מי שמעוניין לשפר את הטכניקה, מוזמן לקרוא את השלבים הבאים.
ריכשו נעלי Clipless הנצמדים לפדל ומאפשרים ניצול יעיל יותר של הכוח (משיכה וגם דחיקה בעת ובעונה אחת). 
צמיגים המנופחים בלחץ גבוה מצמצמים את שטח המגע עם הקרקע ומאפשרים עליות קלות יותר.
מיצאו את ההילוך הנכון, כזה המאפשר לכם להמשיך בקצב הטבעי שלכם. תוך כדי הטיפוס החליפו הילוכים בשלבים ובעדינות. וחוץ מזה, אל תאחזו בכידון בכוח: אתם מבזבזים אנרגיה מיותרת.
הרוכבים נחלקים לחסידי הטיפוס בעמידה מול חסידי הטיפוס בישיבה. עניין של טעם אישי. עמידה מפעם לפעם עשויה להפחית את העומס על קבוצת שרירים אחת לטובת אחרת. היא גם מסייעת למתיחה טובה. עם זאת, יש לזכור כי דיווש בעמידה מפחית את היציבות ופוגם באחיזה בקרקע.
התרכזו בנשיפות. הריאות יודו לכם מאוחר יותר.
כוונו את האוכף למצב שבו הרגל היורדת קרובה למתיחה ישרה (אך לא מגיעה עד ליישור סופי). אוכף נמוך או גבוה מדי פוגם ביעילות הדיווש בכלל ובטיפוס בפרט.
ראיתם את קצה העלייה? הנטייה הטבעית היא להאט ולהפחית כוח. זוהי טעות: תנו Push אחרון עד לפסגה והמעבר לישורת יהיה חלק יותר.

לכתבת "טיפים וטריקים" מספר 1: דרכים למניעת גניבת האופניים, שיטות לבדיקת האופניים מיד לאחר התרסקות וטיפים לרכיבות לילה.

 

 

 
 כך תלמד את ילדיך לרכוב...
כך תלמד את ילדיך לרכוב רכבנו כשהיינו רווקים, רכבנו יום אחרי החתונה, ועכשיו הגיע הזמן להמשיך ולהעביר את המורשת לדור הבא: מספר טיפים מועילים ללימוד רכיבה נכונה בשלבים להמשך
 טיפים וטריקים (1)...
טיפים וטריקים (1) רובנו אולי מכירים חלק, אבל תמיד כדאי להציץ ולגלות עוד דרך למניעת גניבת האופניים, שיטות לבדיקת האופניים מיד לאחר התרסקות וגם כמה טיפים לרכיבות לילה להמשך


לכתיבת כתבה במדור זה...
לרשימת הכתבות של ארז שפר...
 לתצוגת פורום
טיפים וטריקים (2)
אימייל יישלח באופן אוטומטי למחבר
 8/12/2005 :14:58 חפש הודעות של משתמש זה לחץ\י לפרטי משתמש  רמי דגן עם תוכן  להעביר להילוך נמוך לא גבוה!!
 6/10/2004 :13:32 חפש הודעות של משתמש זה לחץ\י לפרטי משתמש  גל מלכה עם תוכן  תשובה !!
 1/7/2005 :12:39 משתמש אנונימי  יובל עם תוכן  זה קשה............................................
 1/7/2005 :12:43 משתמש אנונימי  יובל עם תוכן  עדכון
 5/10/2004 :11:18 חפש הודעות של משתמש זה לחץ\י לפרטי משתמש  מתן כהן ללא תוכן  כיצד עושים BUNNY HOOP?
 19/6/2005 :08:14 חפש הודעות של משתמש זה לחץ\י לפרטי משתמש  דרור סופר עם תוכן  יש שתי כתבות באתר
 25/1/2004 :08:03 משתמש אנונימי  משה עם תוכן  מגיע לנהר גועש וחוצה אותו במהירות וללא הי (סוס)...
 6/11/2003 :21:25 משתמש אנונימי  אופיר ה. עם תוכן  נפילות - דגשים נוספים
 26/10/2003 :17:22 משתמש אנונימי  magili ללא תוכן  אפשר גם עד גובה הכידון בדוק....
 26/10/2003 :10:08 חפש הודעות של משתמש זה לחץ\י לפרטי משתמש  elad פ עם תוכן  נורא-נורא מצטער
 26/10/2003 :12:43 חפש הודעות של משתמש זה לחץ\י לפרטי משתמש  ארז שפר עם תוכן  אין מה להצטער
 26/10/2003 :13:09 חפש הודעות של משתמש זה לחץ\י לפרטי משתמש  elad פ עם תוכן  לויכוח אען טעם להיכנס
 28/10/2003 :18:25 חפש הודעות של משתמש זה לחץ\י לפרטי משתמש  אריאל דקל עם תוכן  לרכב בעליה ביעילות=אני מניח שהכוונה
 26/10/2003 :09:04 משתמש אנונימי  יאיר כוכבי עם תוכן  במים הילוך נמוך (כנראה הכותב התכוון לכך) וגם....
 26/10/2003 :08:27 חפש הודעות של משתמש זה לחץ\י לפרטי משתמש  moshe mor עם תוכן  הזהרה!!
 26/10/2003 :09:02 חפש הודעות של משתמש זה לחץ\י לפרטי משתמש  ארז שפר עם תוכן  צודק!


[ ]
לפרסום זה יש: 16 הודעות

לדרוג הכתבה יש לבחור בין הר אחד לחמישה הרים
פצצה 5 4 3 2 1 חלש 
מספר מדרגים: 78    דרוג כללי: 3.30

––––– אודות הרים  –––  יצירת קשר  ––––  רשימת הדיוור  ––––  תנאי שימוש
אומניבייס בע"מ 2001 - 2020