בוקר טוב לכל הכבישונים
 מאת: אלעד פלטין Power-Train
כיאה לפגרה טובה, מצאנו את הזמן לבשל לכם סרטוני טכניקה. כל מיני תרגילים שניתן לעשות לבד, אבל תמיד עדיף בשניים, שלושה, או אפילו יותר.
נפתח ב: 16/11/2009

לעמוד הבית של אתר הרים
הרים > בלוג
 אלעד פלטין Power-Train
אני ואביחי (בתקופות טובות יותר...)
מה הייחודיות של POWER-TRAINING ? -שיפור בכושר הגופני ורמת הרכיבה - מובטח ! (בתוך חודשיים) - אין צורך באופניים (למה ש...

שילחו לי הודעה
 הסקירות שלי
  
  
  
  

בלוג זה נצפה  3437 פעמים
 16/11/2009   למה זאת ? בתקופה האחרונה קבוצת סגל-מומנטום-הרים גודלת לאורך ולרוחב. 4398
כאשר מגיעים רוכבים חדשים לקבוצה בעיקר בתקופה של פגרה, או תקופת הכנה לעונה (שזאת תקופה מצוינת להצטרף). הכושר הגופני פחות חשוב לנו (אלא אם כן הכושר ממש לקוי וצריכים לעבוד הרבה), לנו כקבוצה חשוב הרבה יותר היכולת הטכנית הבסיסית בשליטה באופניים. כאשר היכולת הזאת יחסית גבוהה :
1.קל הרבה יותר להשתלב בקבוצה, אפילו אם רמת הכושר הגופני נמוכה יחסית לשאר הרוכבים.
2. מוציאים פחות אנרגיה ברכיבה בפלטון (עקב אלמנט הדרפטינג) וחשוב יותר – נהנים יותר !
3. חוסכים בתאונות אופניים מיותרות וטיפשיות (בשישי האחרון שמעתי שאיזה רוכבת התנגשה בעמוד, זה דבר לא נעים שייתכן ובמידה והיכולת הטכנית היתה גבוהה יותר, תאונה מסוג זה יכולה הייתה אולי להימנע, שתהיה החלמה מהירה לרוכבת).
מצרכים לאימוני טכניקה : אופניים, ציוד רכיבה, בקבוקים, מצב רוח טוב ומוטיווציה.
לא הספקנו את הכול להראות לכם, יש המון תרגילים נוספים. תודה לאביחי גרינברג (שהיה כהרגלו ביום שני בבוקר בדרך לעבודה מגבעתיים לאשדוד) עצרנו בביה"ס אורט רמלה-לוד ועשינו קצת אימוני טכניקה :
  1. סלאלום בין בקבוקים.
  2. הרמת בקבוקים.
  3. למצטיינים באמת – הרמת מסמר מהרצפה.
  4. תחרות עמידה על האופניים מבלי לזוז.
  5. התנגשויות קלות עם הכתף, אחד עם השני.
ויש עוד הרבה, אבל היה כבר מאוחר (7 וחצי בבוקר....)
 
כמה דברים :
  1. לרוכבים מתחילים שממש קשה להם, אפשר להתחיל עם נעלי ספורט ולא נעלי רכיבה.
  2. שווה לנסות לעשות את אימוני הטכניקה על הדשא (בטיחות).
  3. לעשות את הדברים כיחידת אימון, לפחות פעם-פעמיים בשבוע, במיוחד רוכבים מתחילים.
 
האימונים שרואים בסרטון, הם אימוני א'-ב' באופניים, יסודות הבסיס של הפירמידה. מי שלא שולט באופניים בתרגילים האלה, סביר מאוד שגם לא ישלוט היטב באופניים גם ברכיבת פלטון.
אולי תתפלאו לשמוע, אבל נראה שהאימונים האלה חשובים הרבה יותר מאימוני אינטרוולים, עליות וכיו"ב.
 
רכיבה טכנית בטוחה
אלעד
 
אגב כמובן.
קבוצת סגל-מומנטום-הרים מזמינה רוכבים לאימוני הקבוצה. במידה ויהיה ביקוש, נשמח לפתוח קבוצת רכיבה למתחילים, 'פחות אגרסיבית' ובעלת 'אספירציה תחרותית' נמוכה יותר.

אנחנו כמעט ומבטיחים שמהר מאוד (עם 'אספירציה' ובלעדיה) אותם רוכבים ייהנו הרבה יותר וירכבו מהר יותר. (הקבוצה מזמינה לשורותיה גם טריאתלטים).

 

לסרטון הטכניקה בבה"ס רמלה לוד - http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3438876&type=2

 
פורסם על ידי אלעד פלטין Power-Train @ :11/16/2009 1:24:01 PM
 הבלוגים שלי
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
הוסף בלוג
 הקישורים שלי
 לפורום של הבלוג
קישור
 מועדפים
הוסף למועדפים!
 אני בהרים
כתבות שלי
סקירות המוצרים שלי
סקירות המסלולים שלי
המכירות שלי
תמונות שלי
 התמונות שלי
מומנטום איילון
מומנטום איילון
תגובות לבלוג
בוקר טוב לכל הכבישונים
אימייל יישלח באופן אוטומטי למחבר
תאריךמחבר\תהודעה
 30/1/2010 :18:15 חפש הודעות של משתמש זה לחץ\י לפרטי משתמש  yael sadock עם תוכן  רכיבת כביש
 30/1/2010 :18:50 חפש הודעות של משתמש זה לחץ\י לפרטי משתמש  אלעד פלטין --Momentum-- ללא תוכן  מוזמנת ליצור קשר


[ ]
לפרסום זה יש: 2 הודעות

––––– אודות הרים  –––  יצירת קשר  ––––  רשימת הדיוור  ––––  תנאי שימוש
אומניבייס בע"מ 2001 - 2017