נושא: 70 אחוזים זה רק מספר תאריך: 10/10/2009 10:47:00 PM
מחבר/ת: niv niv
אותו סף אנאירובי שדיברתי עליו הוא לכאורה ה- 70 אחוזים שאתה מדבר עליהם. את זה רצוי לבדוק פעם אחת כמו שצריך ואז לתכנן את האימון. הצעה נוספת היא לבצע בדיקת מאמץ ארגומטרית, על אופניים ולבקש בדיקת סף חומצת חלב. הבדיקה תסייע לך לקבוע מדדי אימון אפקטיביים. בהחלט רוב האימונים צריכים להיות מתחת ל "70 אחוזים" אבל הדבר תלוי בראש ובראשונה וזה הדבר החשוב ביותר והא המטרה שבחרת לעצמך. תהנה.
|