נושא: רכיבה לצורך הורדת משקל תאריך: 8/16/2010 10:32:00 PM
מחבר/ת: אולג אלדן
שלום
אני רוכב שטח XC לפחות 4 פעמים בשבוע אחרי עבודה שעה ביום ובסוף שבוע שעתיים.
לפני4 חודשים שקלתי 134 ק"ג היום אני שוקל 117 ק"ג.
לאחרונה שמתי לב שחסרה לי אנרגיה ברכיבות במיוחד אחרי העבודה(אני לא עובד פיזית) אולי זה בגלל מזג אוויר החם שיש לנו בשבועות אחרונים. בזמן הרכיבה אני מזיע המון פשוט נוזלים ממני מים בכמויות. אני גם שותה לפחות 1.5 ליטר מים בכל רכיבה.
השאלה שלי: מה ומתי אני צריך לאכול לפני הרכיבה ומה ומתי אחרי.
אני מעוניין להמשיך להוריד משקל.
תודה
|
