נושא: מנוחה תאריך: 8/17/2010 5:36:00 AM
מחבר/ת: ערן ל
חשוב לשלב באימונים מנוחה לא רק בין אימון לאימון אלא גם מנוחה תקופתית. לדוגמה כל חודשיים לנוח שבוע מלא.
תן קצת פרטים על ההכנה של לרכיבה מבחינת תזונתית.
ברכיבות מעל שעה הייתי משלב משקה איזוטוני או ג´ל אנרגייה. מצד שני יש רכיבות
בעצימות גבוהה מאוד ולכן במזג אוויר שלנו ברכיבות אלו אני משלב גם איזוטוני
להחזיר את המלחים עקב ההזה המוגברת.
|
