נושא: תתחדש תאריך: 6/9/2012 11:03:00 PM
מחבר/ת: רפאל רוז
קודם כל מזל טוב.
אביזרים:
חובה בכל רכיבה:
1. פנימית רזרבית עם חומר (החומר אמור להיות כבר בתוך הפנימית וגם בתוך הפנימיות שעכשיו בגלגלים- את החומר ממלאים למניעת פנצ´ר- לא לסתימתו!).
2. מיני משאבה (כזו שאפשר להרכיב על האופניים)- אחרת איך תנפח בשטח?
3. רב כלי- יש בכל חנות אופניים- אולר קטן עם מפתחות הלן וכמה כלים שימושיים לאופניים.
אביזרים נוספים:
1. תיק שתייה- פריט חשוב מאוד שיאפשר לך לכסות מרחקים גדולים יותר ללא מילוי מים (בבקבוק יש מקסימום 750 מ"ל, בשקית שתייה יש עד 3 ליטר) ולשאת ציוד תיקונים, מזון וכו´...
2. לגבי דופק, שריפת קלוריות, מדידת מרחקים וכו´ יש שעונים אך שעון איכותי עולה 700-1700 ש"ח. אני ממליץ לך להשתמש קודם באפליקציה בסמרטפון (חוץ מדופק) ורק אם אתה בעניין- לקנות שעון. שעון דופק פשוט שמראה רק דופק אפשר למצוא ב400+ ש"ח.
3. נעליים+קליטים- רק אחרי שתהיה בטוח ברכיבה שלך ויציב- כדאי לנסות נעליים עם קליטים (צריך גם לקנות פדלים מתאימים).
המלצות לגבי אופי רכיבה לשריפת שומנים-
1. רכיבות ארוכות- לפחות שעה ברצף כל פעם. (שעה זה נחשב רכיבה קצרה אבל אני לא יודע מה הכושר שלך)
2. להתמקד בכיסוי מרחקים במישור ובעליות- בירידות אתה כמעט לא מתאמץ. ממליץ מדי פעם על אימון עליות- לבחור עלייה שקשה לך ולכבוש אותה ואחרי כמה פעמים לעבור לעלייה יותר קשה.
3. ממליץ מאוד לא להתחיל ברכיבה טכנית (סינגלים) לפני פיתוח כושר גופני. לפני שמתחילים עם טכניקה חשוב לחזק את הכושר בעליות ובכוח מתפרץ כשאתה על כבישי עפר. כך אם תחליט לנסות רכיבה טכנית בהמשך יהיה לך יותר קל.
בהצלחה.
|
