נושא: למיטב ידיעתי תאריך: 11/7/2005 6:28:00 PM
מחבר/ת: SB
הי אורי, רכיבת אופניים הינה אחד מענפי הספורט שפחות שוחקים את הסחוס. אולם כדאי לך לא לבצע אימון עליות כל יום שכן עבודה בעליות מאמצת בעיקר את שריר הירך הקדמי-QUADRICEPS (ארבע ראשי)- ולכן, מומלץ לשלב זאת עם עבודה בחדר כושר (או לא) לחיזוק הHAMSTRINGS (שריר ירך אחורי), בכדי שיהיה איזון במפרק הברך. שכן ברגע שאין איזון בשרירים הסובבים את המפרק אז מתחילות הצרות.
מלבד זאת תשים לב לתחושה שלך- איך אתה מרגיש? והאם כואב משהו?
מקווה שעזרתי
|
