נושא: שים לב תאריך: 4/24/2006 1:32:00 PM
מחבר/ת: אלעד פלטין --Momentum--
16% - אחוז ממוצע.
אבל מה האחוז בכתפיים ? בקפלי הבטן ? הגב ? וכיו"ב.
נשמע שאתה פשוט איש בעל מבנה גוף גדול מאוד, בעל מסת שריר גדולה (אני יכול רק לנחש).
חיזוק פלג גוף עליון, ללא חדר כושר:
שכיבות שמיכה
עליות מתח(זהירות)
מקבילים (זהירות )
עליות קוברה (גב תחתון)
כפיפות בטן (אלכסונים/ספסל וכיו"ב)
הכל בהדרגה ובהדרכה !
מספיק ?
זכור - מסת שריר גדולה/גדולה מידי, בעיקר בחלק העליון של הגוף, תאט אותך כרוכב (משקל) בעיקר בעליות.
|
