נושא: זוכר את ההוא שהגיע להילל החכם וביקש ללמוד את תאריך: 6/12/2006 12:06:00 PM
מחבר/ת: אלעד פלטין --Momentum--
התורה על רגל אחת וגם... לנצח בחידון התנ"ך העולמי בתקופת המשנה... (ובטח הוא גם רצה אתזה ב50%)
ראשית - עשה לעצמך טוב ותבדק אצל רופא ספורט+ בדיקה ארגומטרית.
בכללי משו כמו: יום א 20 ק"מ - קצב 7 מתוך 10
מנוחה
יום ג 30 ק"מ - קצב 8 מ 10
מנוחה
יום ד´ 20 ק"מ - קצב 7 מ 10
(10 - מאמץ מקסימלי, 5-רכיבה איטית -לסובב רגליים)
בהצלחה
|
