נושא: בוא נתחיל מהתחלה תאריך: 8/21/2006 10:13:00 AM
מחבר/ת: יותם ברניס
שרירים תפוסים אומר שעשית משהו לא נכון, אין מה להתווכח. עכשיו בוא ננסה למצוא מה:
1. עשית חימום? - בלי חימום אתה יכול לגרום נזק רב לשרירים. חימום יכול להיות מתיחות לפני הפעילות או פשוט התחלה איטית ומבוקרת של הנסיעה.
2. סרגל מאמצים? - חריגה מסרגל מאמצים (או התעלמות מוחלטת מהאפשרות שקיים דבר כזה...) יכולה לגרות לנזק.
3. הרפייה? - ירידה מהאופניים והפסקת הפעילות העצימה בבת אחת יכולה אף היא להביא לתגובה של הגוף בתפיסת שרירים.
אלה הסיבות העיקריות, יכול גם להיות שהתאמת האופניים היא לא טובה, לא ציינת אילו שרירים תפוסים (רגליים, גב, צוואר...).
בשביל לשחרר עכשיו?
1. תרגילי מתיחה.
2. אמבטיה חמה (עם מלחים, אם אתה לא סובל מלחץ דם...).
3. זמן - בעיקר זמן.
תהנה - ושיהיה לבריאות.
יותם.
|
