נושא: שריפת שומני ם באחוזים תאריך: 9/22/2006 8:10:00 AM
מחבר/ת: אמנון דמ
אנונימוס שלום
אני ממש לא איש מקצוע בנושא,אבל.
מקריאה ברשת בכל מיני תחומים היתחלתי להבין ש (וכאן מקור הבעיה והיפתרון).
כאשר אתה בדופק מטרה של שריפת שומנים הגוף משיג את מירב האנרגיה מהשומנים ולא מהפחממות באחוזים !!!!!
כלומר יותר אחוזים מהאנרגיה מגיעה מהשומנים.
כאשר אתה בדפקים גבוהים יותר , האחוזים מישתנים לטובת הפחממות.
אבל , בדפקים גבוהים יותר אתה שורף יותר אנרגיה , כך שמיספרית אתה גם שורף יותר שומנים (אפילו שהאחוזים יותר נמוכים).
דוגמא למטרת הבנה (אין היתיחסות למיספרים)
נניח שבדופק נמוך אתה שורף 60% משומנים ו 40 % מפחממות.
התאמנת יחידת זמן ושרפת 100 קלוריות אז 60 קלוריות הגיעו משומנים ו40 הגיעו מפחממות.
עכשיו נניח שכאשר אתה עולה בדופק האחוזים מישתנים נניח ל 50% שומנים ו 50 % פחממות (ושוב המספרים הם ממש לא נכונים אלא רק להסבר).
ונוסיף ונניח שבדופק החדש כמות הקלוריות הנישרפות לאותה יחידת זמן הן 150 , אז 50 % משומנים ו 50% מפחממות אבל 50% מ150 זה 75 קלוריות , כלומר שרפתה יותר קלוריות משומנים מאשר באימון בעצימות נמוכה.
או בקיצור ככל שהדופק שלך יותר גבוהה (בלי להישתולל ) אתה שורף יותר שומנים בסופו של דבר. לגבי אחוזי הדופק המאוד גבהוהים אני לא זוכר אם הגוף ביכלל יכול למצות אנרגיה משומנים (ועל זה יענו חכמים מימני)
מקווה שהיסברתי בצורה ברורה, ואנה תקנו אותי אם אני טועה.
אמנון
|
