נושא: אין לי מושג איך לדעת אם מסת השריר נפגעת תאריך: 10/9/2006 1:03:00 PM
מחבר/ת: רפי ביטון
הי, ותודה על הלינק, הוא מעולה!
אין לי שום מושג איך אני יודע האם אני גורם בשיטת האימון שלי לפגיעה במסת השריר. אבל לאחר שקראתי את המאמר שצרפת לי (והוא מעולה) שמתי לב שאני אוכל כשעה עד שלוש שעות אחרי האימון כ-200 גרם גבינה עם סלט ושתי פרוסות לחם קל שמספקות כ-20 גרם חלבונים.
באשר להמשך? אני מתכוון להוריד הילוך בתהליך ההרזייה (שיקח קצת יותר זמן) ולשלב בדיאטה גם טונה (במים) וביצה קשה בארוחות הבוקר שלי.
|
