נושא: תמיד מומלץ לאכול לפני פעילות מוקדמת בבוקר תאריך: 5/9/2007 7:39:00 AM
מחבר/ת: אלעד פלטין --Momentum--
(אלא אם כם היא מאוד קצרה ולא עצימה - (20-30 דקות).
לזכור שבאנגלית ארוחת הבוקר - breakfast ובתרגום : שבירת הצום (משינת הלילה)
לכן ארוחת הבוקר חשובה מאין כמוה לאחר שמאגרי הגליקוגן התרוקנו (במידה זו או אחרת)... ובקיצור : כל אחד יאכל מה שהוא אוהב :
סנוויץ עם ממרח טעים, לשתות 2 כוסות מים לפחות לפני הפעילות (הגוף ´התייבש´ במהלך הלילה). ובקיצור - לאכול משהו קליל, ולהשלים בארוחה גדולה יותר לאחר האימון.
|
