נושא: קצת קשה לי למקם את עמצי.... תאריך: 8/8/2007 4:16:00 PM
מחבר/ת: סיון לזרוביץ
ולקבוע באיזה רמת כושר אני נמצא
אבל אני יכול לומר מספר דברים שאולי יעזרו:
1. גיל 35
2. דופק מקסימום 192 ( נמדד בתחרות ).
3. דופק מנוחה 60 למרות שיתכן שהוא נמוך יותר ( הרבה זמן לא מדדתי, בערך שנה ).
4. אני מתאמן לתחרויות ברמת ספורט וליגה למקומות עבודה כאשר אני רוכב עם חבר מרמת אקספרט ואנחנו דיי נמצאים באותה רמה הוא קצת יותר טוב ממני.
5. כרגע אני מחשיב את סח"ח כדופק 172 (שהוא 85% מדופק מקסימום על פי הנוסחה הידועה קרבונן) אבל לא ממדדתי סח"ח בשום שלב, ועלפיו אני קובע את מהלך האימון.
מקווה שזה יכול אולי לכוון יותר לתשובה.
בתודה סיון.
|
