נושא: שילוב ריצה ורכיבה תאריך: 9/27/2007 8:40:00 PM
מחבר/ת: omer keinan
שלום רב,
אני רוכב חדש שכרגע מתחיל להתאמן לקראת הגיוס - בשנה הבאה.
ברצוני להוריד כ-6 ק"ג (מ86 ל80), ולשפר את הסיבולת לב ריאה.
אני רץ (די גרוע), ורוכב (מתחיל), רציתי לדעת כמה אימונים בשבוע מומלץ לעשות ואיזה? לאחר כל אימון אני עושה פק"ל כוח קצר של כפיפות מרפקים, מתח, בטן וכו´.
אשמח לשמוע המלצות ותשובות לגבי כמה אימונים בשבוע וכיצד לשלב בין ריצה לרכיבה.
תודה רבה וחג שמח
|
