האם יש הרגשה שמתאמנים חזק, אבל לא מתקדמים בקצב הנכון ?
מהי בכלל תוכנית אימון אישית ולמה זאת תקדם אותי יותר מסתם לרכב לבד, או סתם עם חברים? (אפילו אם אני רוכב לא תחרותי !)
פילוסופיית האימון, רוכב אופני כביש ורוכב אופני הרים – מהם ההבדלים ?
מה ההבדל בין רכיבת כביש קבוצתית לרכיבת שבת סוליסטית ?
כיצד בונים ומתכננים עונה תחרותית לרוכב אופניים ?
מטרות ראשיות בעונה ומטרות משנה.
חלוקת העונה למחזורים ותתי מחזור :
- תקופת ההכנה
- תקופת הבסיס
- תקופת הבנייה
- תקופת מרוצים
- תקופת שיא |
באילו מדדים אנחנו משתמשים למדוד את עצימות האימון ?
|
עבודה עם מד דופק ע"פ נוסחת קרבונן ועבודה ע"פ סף חומצת חלב
מרצה – אלעד פלטין : רוכב ומאמן רכיבת אופניים - מועדון Momentum
ביום רביעי, ה18 בינואר בשעה 20:30 מושב גינתון, ליד העיר לוד (הכוונה בתוך המושב)
|
דרכי הגעה למושב גינתון
|
מירושלים - (כביש מספר 1) יורדים/עולים במחלף בן שמן לכביש 443, פונים שמאלה לכיוון לוד, לאחר כ 2 קילומטר - פנייה ימינה, מגיעים למושב גינתון. מת"א (כביש מס' 1) יורדים ימינה במחלף לוד ונוסעים בכביש 40 דרומה, ברמזור השני פונים שמאלה לכביש 443, לאחר כ 1 קילומטר - פנייה שמאלה - מושב גינתון. |
|