ארועי ה28 לינואר 2005
| | אימון רכיבת שטח
ארוע בתשלום.
טיול יום. | מיקום: | ליגד סנטר
שעת מפגש : 07:15
תחילת גלגול 07:30
משך אימון שעה וחצי
יום טוב לכולם
|
| עידכון: | אלעד פלטין Power-Train  | | |
| תיאור: | על פי העונה של מזג האוויר - מחר יהיה "חמים ומגניב"
על פי עונת האימונים - מחר יהיה אימון "קל ומגניב". (אימון קל, לקראת הגברת קצב בשבוע הבא: בסיס 2)
מה שנעשה זה תרגולים נוספים של פניות ועבודה על קטעים טכנים + שפשוף ושיפור.
המאמן שלכם יצטייד במצלמה דיגטלית ואתם תוכלו לבדוק היכן טעיתם, והיכן לשפר.
בברכת ימים גשומים רבים, לפני ואחרי אימונים בלבד !
אלעד פלטין
מאמן אזורי - City Cycling Club מודיעין
0523-541563
[email protected]
www.picme.co.il
|
| תאריך: | 28/1/2005 | שעה: | 00:00 |
| אתר: | http://powertraining.co.il/home-layout2.php |
| אימייל: |
לחץ כאן |
| | | |
| | הדרכה טכנית למתחילים בכרמי
יוסף - דורון אמיץ
ארוע בתשלום.
טיול יום. | מיקום: | כרמי יוסף - לפני שער הכניסה ליישוב |
| עידכון: | דורון אמיץ vcholon | | |
| תיאור: | ביום שישי - 7:20 בבוקר תתקיים רכיבה טכנית בהדרכתי... בשטח רווי הסינגלים של כרמי יוסף (אחרי רמלה לכוון בית שמש) נעבוד על הצד הטכני של הרכיבה בשטח. - הצד הטכני לא פחות חשוב מהכושר (אבל הרבה יותר כיף!) הרמה הצפויה היא משהו בין טיילים פלוס למתחרים קלים(ספורט), רוכבים עם ציוד ואופניים טובים שצריכים קצת "טיפים" כמו: איך "לאכול" יותר טוב עליות טכניות (פוזיציה נכונה לטיפוס עליה), העברת משקל בירידות, בלימה נכונה לירידות, מעבר מכשולים (סלע) בעליה/בסינגל, לחץ אוויר נכון לסינגלים, ואפילו ישיבה נכונה על האופניים ופידול תקין למשל. נירכב בסינגלים של כרמי יוסף , שהם מגרש האימונים הביתי שלי... הרכיבה תיהיה בקבוצה קטנה על מנת שאוכל לתת יחס אישי לכל אחד. כמו כן נתעכב על אלמנטים טכניים חשובים (עליה תלולה למשל, ירידה עם דרופ, סיבובים בשטח, מעבר מדרגת סלע) ונלמד איך להתנהג נכון, ומאלו טעויות להמנע (כמובן שנלמד גם מטעויות של רוכבים אחרים).
הרכיבה על אחרויות הרוכבים בלבד - מומלץ להצטייד במגינים,ומומלץ גם להצטייד בביטוח תאונות אישיות(הרכיבה בתשלום, לפי מספר הרוכבים בקבוצה (מקס´ 10 רוכבים). במהלך החודש גם מתגבשת קבוצת השטח של VC HOLON שאני אהיה אחראי עליה. רוכבים מגיל 12 שמעוניינים להצטרף לאימוני הקבוצה מוזמנים להתקשר אליי...או לשלוח מייל ל[email protected]
דורון אמיץ-0546440913 V.C HOLON
נ.ב.
יש לתאם את ההגעה טלפונית איתי, על מנת למנוע מצב שבאתר נרשמו 5 אנשים ובפועל טלפונית נרשמו כל השאר וההרשמה נסגרה |
| תאריך: | 28/1/2005 | שעה: | 07:30 |
| אתר: | http://www.bikeisrael.com |
| אימייל: |
לחץ כאן |
| טלפון: | 0546440913 | |
| | טיול לקברות המכבים
ארוע בתשלום.
טיול יום. | מיקום: | בפניה לכיוון קברות המכבים- פניה לפני צומת שילת |
| עידכון: | Mickey Italiano | | |
| תיאור: | גם הפעם נרכב באזור יער בן שמן. המסלול יתחיל בקברות המכבים, נעלה לאנדרטה ונבקר במשלט 219, נתנסה במספר סינגלים קלים ונרכב בשבילי יער בן שמן המופלא. מנוחה קלה נקיים באנדרטת לוחמי ההגנה ונחזור להמשך טיול מרתק בתוך סבך שבילי היער. נפגשים בפניה לקברות המכבים שם נחנה את הרכבים נמלא במים ונצא לדרך.
המסלול כ 15 ק"מ וברמה קלה
יש לתאם מראש בטלפון 054-5899593
הערה - יש להצטייד בקסדה – חובה!, מים כ 2 ליטרים, פנימית רזרבה(רצוי עם ג´יפה), כלי תיקון (כפות,גוזר שרשרת ), חטיף או סנדביץ´, והמון מצב רוח טוב .
* אחריות הרכיבה הינה על הרוכב בלבד. *
|
| תאריך: | 28/1/2005 | שעה: | 08:30 |
| אימייל: |
לחץ כאן |
| טלפון: | 054-5899593 | |
|
03:00 בובו
אימון ושיעור רכיבה טכני
