נושא: לירון תאריך: 3/25/2008 8:26:00 PM
מחבר/ת: גיא נ
דבר ראשון כדי לבנות רגלים חזקות זה ענין של זמן ואתה גם צריך להתרגל.
אם עכשיו אתה לא מתאמן בכלל תתחיל ב 3 אימונים בשבוע עוד חודש וחצי, חודשים תעבור ל4 וכו´ הגוף שלך צריך להתרגל לעבודה ולא פתאום בום.
דבר שני אתה חייב לאכול 3 ארוחות ביום תמיד, בלי זה אין מצב שתתקדם רק שיהיו ארוחות בריאות יותר מהרגיל.
דבר שלישי אתה יכול לאכול שעתים, שלוש לפני אימון פסטה או דברים כאלה(פחמימות)
וממש שאתה מתחיל תאימון יש חטיפי אנרגיה וכל אלה.
מקווה שעזרתי
|
