טקסט הודעת פורום 3/25/2008 9:44:00 PM  איתי קלדרון  לא מומחה. נושא: לא מומחה. תאריך: 3/25/2008 9:44:00 PM מחבר/ת: איתי קלדרון אבל בדבר אחד אני בטוח:כדאי לתת לכל קבוצת שרירים 48 שעות הפוגה בין אימונים. בזמן אימון בעצימות גבוהה השריר "נהרס" ולאחר מכן הוא בונה עצמו מחדש ובתוך כך גם גודל. לכן המנוחה חשובה. חזרה לפורום