הרים - אתר האופניים הגדול בישראל


טקסט הודעת פורום

8/7/2011 2:24:00 PM חפש הודעות של משתמש זה לחץ\י לפרטי משתמש  ויקטור אייזיקוביץ עם תוכן  כושר רכיבה
נושא: כושר רכיבה תאריך: 8/7/2011 2:24:00 PM
מחבר/ת: ויקטור אייזיקוביץ


רכבתי ביו שבת בבוקר בכרמי יוסף בפעם הראשונה ונשפכתי (היו מספר נסיבות מקלות,כמו חוסר שינה, אבל זאת השורה התחתונה)

אני רוכב קבוע ביום שבת בבוקר בקצב טוב (בעיקר בבן שמן)
ומצליח להוסיף עוד רכיבת סולו ביום שלישי בבוקר.
הבעיה היא שאני מעוניין לשפר את כושר הרכיבה שלי.
אני נהנה יותר מהירידות אבל בסופו של דבר אני בחור של אול-מאונטיין
ככה שברכיבת הסולו שלי אני נוטה לנסות להתגבר על אלמנטים טכניים ולא על כושר
בין המשפחה והעבודה אין לי הרבה זמן פנוי ואני לא רוצה שהרכיבה באמצע השבוע שלי תהפוך לרכיבת נפח XC

האם למישהו יש שיטות (אינטרוולים + שעון דופק) איך לבצע רכיבות בשטח שגם בנוסף לכיף ולאתגר של שטח טכני אני גם אוסיף לזה מימד שישפר לי לאט לאט את הכושר
גם תרגילים קצרים שלא כוללים מכשירים ומשקולות שאפשר לעשות בבית ב- 20-30דקות לחיזוק שרירים (הרגליים בעיקר) יתקבלו בברכה



חזרה לפורום