הרים - אתר האופניים הגדול בישראל


טקסט הודעת פורום

8/7/2011 4:02:00 PM חפש הודעות של משתמש זה לחץ\י לפרטי משתמש  עמיר פלד עם תוכן  המלצה מניסיון אישי
נושא: המלצה מניסיון אישי תאריך: 8/7/2011 4:02:00 PM
מחבר/ת: עמיר פלד

לדעתי אתה יכול בקלות לשפר את הכושר

הכל כמובן בכפוף לבדיקות מאמץ ,בריאות תקינה ומעקב עם שעון דופק על מנת לא להגזים.

פשוט תרוץ את ה-20 דקות שאתה מקדיש כאילו לפעילות ביתית.

חיזוק רגלים לדעתי האישית מומלץ בחדר כושר ועדיף לעבוד על חיזוק כל הגוף

ולא רק על רגלים.

ברכיבה פשוט תתמקד בעליות יש אחלה סינגלים בבן שמן במגמת עלייה שתורמים לכושר.

תשתדל לרכב רק על הגלגל שיניים האמצעי של הקראנק בכל הסינגלים, גם משפר כושר

וגם משפר טכניקה.

בהצלחה

מקווה שעזרתי

עמיר פלד


חזרה לפורום