נושא: התאמת האימון לתוכנית האישית תאריך: 11/30/2002 3:05:00 PM
מחבר/ת: moty shalev
אבי שלום,
אתייחס לשאלתך לפי הסדר בה הצגת את הדברים.
רצוי ומומלץ שתמצא באזור מגורייך שיעור בעל אופי רכיבתי(ואם אתה מתאמן עם מד דופק תפיק את האימון הטוב עבורך)
מעבר לכך אם אתה בונה תוכנית אימון ורוצה להגיע לאביב רצוי שלא תשכח איך זה לרכוב:-)
תרגילי ספיניג זה מושג מאד כללי מדריך\מדריכה\מאמן\מאמנת טובים תמיד יקשיבו לך אבל אין הבטחה שיבןצע שינוי עבורך. ולמה כוונתי- אם הגעת לשיעור קל אל תצפה מהמדריך לשנות אותו נסה למצוא את השיעור האידיאלי עבורך.
לנושא ההדגשה- ספיניג לסוגין מבוסס על עבודת רגליים. את איכות האימון עבורך יקבע דופק העבודה שלך.
עצתי היא לך שתשמור על קצב סיבובי רגלים מתאים (פונקציה של התנגדות) ודופק מתאים ותשיג את התוצאה הרצויה.
מקווה שעזרתי לך בתשובתי.
מוטי.
|
