הרים - אתר האופניים הגדול בישראל


טקסט הודעת פורום

12/13/2005 12:06:00 AM חפש הודעות של משתמש זה לחץ\י לפרטי משתמש  בועז עם תוכן  תודה תודה ושוב תודה
נושא: תודה תודה ושוב תודה תאריך: 12/13/2005 12:06:00 AM
מחבר/ת: בועז

:laugh: ראשית אלעד אני מודה לך על המידע החיוני שנתת.
זה עשה לי סדר בבלגן והבנתי את ההבדל בשריפת הקלוריות מסוכרים שומנים וחלבונים
ניסיתי רכיבה היום לאחר שקראתי את הכתבה
וברצוני לשתף ברשמים:
ראשית אני רוכב כ3 פעמים בשבוע 20 קמ"ש בכל רכיבה.
אני חדש בתחום רוכב כחצי שנה לאחר הפסקה של כ20 שנה.
עד היום התנפלתי על האופנים ורכבתי את המסלול בדפקים שנעו בין80%-95% סיימתי את מסלול של 20 ק"מ ב 40-45 דקות במהירות ממוצעת של 21-22 קמ"ש וצריכה של 1000 קלוריות שרובן שריפת סוכרים וחלבונים.
אומנם שיפרתי כושר גופני אבל יצאתי עייף מאוד, ומיד פיציתי בצריכת סוכרים מוגברת.
ברכיבה גם התיבשתי מאוד ושתיתי המון מים.
ניסיתי היום לרכב בדופק בין 60%- 70%
ולהפתעתי אותו מסלול לקח כשעה וחמש דקות שזה עוד כ15-20 דקות נוספות. תוספת הזמן ממש זניחה.
המהירות הממצועת היתה של 20 קמ"ש ושרפתי
כ977 קלוריות שזה קרוב לרכיבה המאומצת אלא שהפעם זה משריפת שומנים.(אני מקווה)
היה קצת קשה לשמור על הדופק ולהוריד אותו תוך כדי רכיבה. אבל יצאתי יותר רענן ושתיתי פחות מים. לא היתה תחושת יובש ולא היה צורך לפצות בסוכרים לאחר הרכיבה.
זה ממש עולם אחר!!!!


חזרה לפורום