נושא: יכול גם יכול להביא לאימון יתר תאריך: 12/14/2005 10:55:00 AM
מחבר/ת: מיכה
מנסיון אישי. אימון יתר הכוונה שהגעת לאפיסת כוחות, לא בהכרח למצב של פציעה.
אם אתה מסיים אימון ואתה מרגיש אחר כך אייפות קשה (פיזית, פחות חולשה של השרירים) אז סביר להניח שהגעת לאימון יתר והגוף פשוט גמר לחלוטין את האנרגיה שלה. במצב כזה האימון הרבה פחות יעיל מאשר אימון בעומס נמוך יותר כי אולי שרפת קצת יותר קלוריות אבל לגוף לא נשארת שום אנרגיה לבנות שריר לאחר מכן אז בטווח הארוך אתה רק מפסיד מכזה אימון (אימונים כאךו לאורך זמן יכולים אפילו לגרום לאיבוד מסת שריר כי הגוף פשוט לא יכול לתחזק את השרירים).
זאת גם אחת הסיבות שחשוב באימונים ארוכים (שעה פלוס) להכניס חטיפי אנרגיה או משקאות איזוטוניים שיהיה לגוף אנרגיה זמינה להמשיך בפעילות ושהוא לא יפנה למצבורי שעת חרום (ולא, פניה למצבורי שעת חרום יגרום לסריפת שומנים מופחתת לא מוגברת, עוד פעם משיקולי אפיסת כוחות)
|
