נושא: דופק גבוה.. תאריך: 4/17/2006 9:11:00 PM
מחבר/ת: maor nachum
לאחרונה התחלתי להשתמש במד דופק בצורה יותר רצינית...
כשאני פועל ע"פ הנוסחא של קרוונן ובהתאם לדופק מנוחה (60) ודופק מקסימום (200 - ע"פ בדיקה עצמית-3 ספרינטים בעליה עם 30 שניות האטה בין לבין) אני מקבל טווחי עבודה E1ו-E2 נמוכים מדי...
מה הכוונה...? אני רוכב בערך פעמיים בשבוע פעם בכביש כ-50 ק"מ ופעם בשטח כ-25-50 תלוי במסלול ובשני המקרים רכיבה בקצב סביר בהחלט שבה אני יכול לרכב כמה שעות ללא בעיה מיוחדת מתבצעת בדופק של 170-175 פחות או יותר. גם עליה לדופק 190 מדי פעם לא מקשה במיוחד (אם מדובר בכ-10 דקות פחות או יותר- יותר מזה אני מתעייף ). ע"פ הנוסחא אני נמצא בערך בין E2 ל-A1.
ניסיתי לרכב רגוע יותר בתחום הדפקים E1 ו-E2 אבל זה פשוט קל יותר מדי.
אחרי כל ההקדמה השאלה היא האם החישובים נכונים, או יתכן שפשוט מבחינה פיסיולוגית, אין לי בעיה עם דפקים גבוהים (דופק במצב מנוחה אקטיבית-הוא בין 80-90 ולפעמים גם 100 מבלי שאני מרגיש מאמץ כלשהו), ובאילו טוחחי דופק מומלץ להתאמן כפי שציינתי קודם (פעמיים בשבוע וכו´)
תודה
|
