נושא: לשאלה כזאת כותבים מאמרים תאריך: 4/18/2006 6:10:00 PM
מחבר/ת: אלעד פלטין --Momentum--
הדיעה הרווחת כיום : כ1-4.5 גרם פחמימות (עם טיפטיפה חלבון) עם אינדקס גליקמי בינוני, לכל קילוגרם גוף, במקביל לכ 1-4 שעות מתחילת האימון או תחרות.
בגדול, לאימון של שעה וחצי: כוס תפוזים ובננה+ לחמניה עם משהו.
זכור, תלוי מה המטרה שלך, אתה מעוניין להרזות, אכול פחות, האימון קשה מאוד - אגור מעט יותר וכיו"ב
|
