הרים - אתר האופניים הגדול בישראל


טקסט הודעת פורום

6/12/2006 12:23:00 PM חפש הודעות של משתמש זה לחץ\י לפרטי משתמש  אלעד פלטין --Momentum-- עם תוכן  אימונים ארוכים
נושא: אימונים ארוכים תאריך: 6/12/2006 12:23:00 PM
מחבר/ת: אלעד פלטין --Momentum--

רכיבות אורכות (3-4 שעות) בדופק 60%-70%.
רכיבות אלה אכן יעילות בשריפת שומנים ובאימון הגוף לעשות זאת טוב יותר.

2. האם זה משנה מבחינת בנית כושר אם הרכיבות רציפות או שעדיף לעשות הפסקות קצרות כל שעה נניח?
עדיף רציף עם כמה שפחות הפסקות

3. מסת שריר. ספורט הרכיבה בעיקרו ספורט אירובי שמושתת יותר
על לב ריאה. גם על כוח, אבל הבסיס העיקרי -לב ריאה.
רוכב כבד=רוכב איטי. רוכב רזה=רוכב מהיר.
(אני לא יודע מה ההגדרות שלך לרזה/שמן)
מבחינת אחוזי שומן לרוכבים חובבים באזור גיל 20-40
אחוזי שומן טובים: 12-15 ועד 20-22.
-
רוכבי אופני הרים מקצוענים-אחוזי שומן, הם בדר"כ בין 8-12.
רוכבי כביש מקצוענים - האחוזים נמוכים הרבה יותר.
הסיבה - ענף הכביש הקלאסי מושתת יותר על מהירות ופחות על כוח, כמו בהרים (זה לא שאי אפשר למצוא חריגים לכאן או לכאן)
% השומן מדבר על גברים

בנוגע לכתבות באתר - תודה רבה


חזרה לפורום