נושא: ספינינג ורכיבה בחוץ תאריך: 7/2/2006 4:42:00 PM
מחבר/ת: Kingfisher
הקשר בין אימון ספינינג לאימון בחוץ הינו מקרי לחלוטין משום שברב המקרים ולצערי הרב אני אומר זאת, מדריכי הספינינג אינן מגיעים מתחום הרכיבה ומכאן הם פשוט לא יודעים לבנות תוכניות אימונים. לכן במידה ואתם פעילים בספינינג רצוי שתשאלו את המדריכ/ה מהי מטרת השיעור היום, אינטרולים? ספיריניטים? שיפור סבולת לב-ריאה מתונה (60-65 אחוז מדופק מקסימלי)? ועוד.
לרב אני מדריך את המתאמנים שלי בכלל הבא: השתמשו בעומס מקסימלי אינדיבידואלי ביחד לקצב המוסיקה. כך תשפרו גם את סבולת לב הריאה וגם את הכוח המתפרץ או מה שלא יהיה השיר מכיוון שתתנו את המקס האישי שלכם.
בברכה
Kingfisher
|
