נושא: שריפת שומנים תאריך: 8/18/2006 10:51:00 PM
מחבר/ת: אנונימוס
בשעה טובה התחלתי לרכב עם שעון דופק.
עשיתי חישוב מקורב לדופק המקסימלי שלי ולתחום האירובי והאנאירובי (כן, כן אני יודע שזה לא מדויק ושהערכים האלה צריכים להקבע עלי יד בדיקת רופא ספורט) רק על מנת להבין באילו תחומי מספרים מדובר.
על פי החישוב הגס הנ"ל יוצא שעל מנת לפתח סיבולת בסיסית (ולשרוף בעיקר שומנים) עלי להמצא בתחום דופק שבין 129 ל-139.
שוב, מדובר בהערכה גסה לחלוטין ולא בהכרח נכונה לי. להערכתי, לאור משקלי העודף, גילי המתקדם וכושרי הנמוך התחום הזה ישב באיזור נמוך יותר. אבל אנא, קראו הלאה וראו מה אני מנסה לאמר.
בעת רכיבה פשוטה, ללא מאמץ קשה במיוחד הדופק שלי היה 141 רוב הזמן והגיע ל-155 במאמץ קצת יותר גבוה.
מכאן הגעתי למסקנה שקשה לשמור על הדופק ברכיבה ברמות הדופק הנדרשות לסיבולת בסיסת, שכן מהר מאוד מגיעים לדפקים גבוהים יותר.
האם אני טועה? האם על מנת לשרוף שומנים עלי לרכב ממש לאט ובהילוכים נמוכים על מנת למנוע מהדופק לעלות? האם אין סתירה בין רכיבה כזו לבין הרעיון של פתוח כושר גופני?
אני כנראה מחמיץ משהו ואשמח אם תעמידו אותי על טעותי.
|
