טקסט הודעת פורום 8/21/2006 4:37:00 PM  זיו לשם  תזונה נכונה (או: איך הלכתי לאיבוד...) נושא: תזונה נכונה (או: איך הלכתי לאיבוד...) תאריך: 8/21/2006 4:37:00 PM מחבר/ת: זיו לשם הרשת מלאה בכתבות שונות על תזונה נכונה לרוכבים, ומרוב מידע הלכתי לאיבוד. למשל לפי האתר של מכון וינגט ספורטאי אופניים צריך לקחת נוגדי-חימצון,ל-קרטינין, BCAA, משקה איזוטני, ועוד... מסובך וגם יקר! לכן שאלתי היא פשוטה: אני רוכב בהרים פעם בשבוע כ-30 ק"מ ב-3 שעות (עליות, ירידות, מישורים). מה כדאי לאכול לפני האימון (וכמה זמן לפני), מה במהלך האימון ומה בסופו ע"מ לקבל את האנרגיה הדרושה? תודה מראש לכל המגיבים. חזרה לפורום