טקסט הודעת פורום 12/4/2006 4:43:00 PM  amit itzhak  כושר נושא: כושר תאריך: 12/4/2006 4:43:00 PM מחבר/ת: amit itzhak אני רוצה לשפר את הכושר שלי בכלליות איך אני נעזר באופניים כרגע אני רוכב שלוש פעמים בשבוע 45-55 דקות על 75-85 אחוז מהיכולת שלי בשאר הימים אני עושה הליכות איך אני משדרג את התוכנית הזאת חזרה לפורום