נושא: IF YOU CAN´T SPRINT CAN´T WIN !!!ו תאריך: 3/27/2007 7:29:00 AM
מחבר/ת: אלעד פלטין --Momentum--
אימוני ספרינטים (VO2MAX)... אהבו אותי אתמול מאוד מאוד באימון. :eek:
דגשים על בחירת הילוכים נכונה (לא כוח, אלא סל"ד - לא לשרוף את ´הכוח´ בשרירים מהר מידי (קריאטין פוספט).
להתרכז בהתקדמות לפנים - מבט לפנים/(לא למטה).
במידה וכואב ברגליים, ´להעביר את הכאב מעלה אל סוף הגבעה - סוף הספרינט.
טכניקה : (הרבה עבודה) :
סל"ד נכון (להתחיל בגבוה ולעבור לנמוך בהתאם למהירות ולאופי השטח-עלייה/מישור/ירידה)- סל"ד גבוה=זריזות
(רוכבי וולודרום רוכבים על 170 סל"ד)
בחירה והעברת הילוכים טובה (כנ"ל - אופי השטח)
תנועה נכונה של פלג גוף עליון (משמש כעוגן מייצב לפלג גוף התחתון ולחיבור לאופניים) - להשתמש בו נכון !
הראש... אוי הראש, להתמש בו בצורה חיובית (מאמן כמוטיווטור באימון הוא קריטי... אני לא
יודע ממה התעייפתי יותר - מהאימון הזה בבוקר כרוכב, או מהאימון אחה"צ כמאמן...)
|
