נושא: קודם כל, הגישה האינטואיטיבית שלך נכונה תאריך: 4/23/2007 8:16:00 AM
מחבר/ת: איתן ברמן
גם ההשואה לסיבובי מנוע נכונה. לפי ההשואה הזאת:
סיבובים איטיים יותר יעמיסו יותר על שרירי הרגליים והעכוז, ופחות על הלב והריאות.
סיבובים מהירים יותר יעמיסו יותר על הריאות והלב, ופחות על השרירים והברכיים.
לי יש רגליים חזקות יחסית, וכושר אירובי לא משהו (אני עובד על זה...). אני מעדיף קאדנס (המושג המקצועי לסל"ד באופניים) נמוך מאוד: בסביבות 30 סיבובי קראנק לדקה. לאנס ארמסטרונג עובד על מעל 100 (נדמה לי שאני זוכר 110, אבל אני לא בטוח).
יש כלל אצבע שמדבר על 60 לרוכבי שטח. אני, כאמור, עובד מאוד לאט, אבל יש לקחת בחשבון שזה מאוד מעמיס את הברכיים. מתחרים עובדים על טוחים של 70-80-90, מה שאומר עבודה אירובית, עם מעט עומס על השרירים והברכיים (מה שמאוד כדאי לרכיבות ארוכות מאוד).
בכל מקרה, שיהיה ברור, אני לא מאמן מוסמך, אלא מנסיוני ונסיון חברי.
מקוה שעזרתי
|
