נושא: למרות הגברת האימון אין שיפור ביכולת תאריך: 4/27/2007 5:02:00 PM
מחבר/ת: Zvi Sternberg
אני עושה ספינינג פעמים בשבוע רוכב פעם נוספת בסופי שבוע כ 35-50ק"מ ורץ פעמים נוספות בשבוע כ-15 ק"מ בכול פעם (בקצב של 15 קמ"ש)
למרות כמות אימונים זו אני לא מצליח להשפר מעבר למהירות ממוצעת של 15קמ"ש ברכיבה על אופני הרים
נמטרה שלי היא לשפר את המהירות הממוצעת ב 10-15% (~17קמ"ש) האם יש למשהוא רעיון איך ניתן לשפר את תוכנית האימון על מנת להשיג את המטרה (ללא הגדלת כמות השעות כי אין לי יותר זמן)
תודה
|
