הרים - אתר האופניים הגדול בישראל


טקסט הודעת פורום

11/14/2007 10:43:00 AM חפש הודעות של משתמש זה לחץ\י לפרטי משתמש  נועם גרימברג עם תוכן  לפני תוכניות האימונים...
נושא: לפני תוכניות האימונים... תאריך: 11/14/2007 10:43:00 AM
מחבר/ת: נועם גרימברג

אתה רוכב מתחיל ולכן שרירים שעובדים חזק יותר בזמן רכיבה לא מפותחים אצלך עדיין, ובכלל אתה צריך להתרגל לתנוחה ולעבודה על האופניים. זה טבעי שקשה לך לעבור רכיבות. לכן תתחיל לרכב בכיף, שים לב שאתה לא דוחף עד קצה היכולת שלך אלא רק מתקרב קצת. לאט לאט עם הזמן תשים לב שמסלול מסויים שעשית בזמן מסויים אתה עושה בזמן קצר יותר ועליה שעלית רק חלק ממנה אתה מטפס יותר ויותר. זה לוקח זמן לפתח כושר ואין דרכי קיצור. 3 רכיבות בשבוע במאמץ גבוהה זה קצב אימון אינטנסיבי ולא מתאים לרוכב מתחיל. אתה עלול לגרום לעצמך נזקים. אני בטוח שאם הזמן תרגיש בשינוי ובעליית היכולת שלך ותדע לבד מתי להגביר קצב. אתה צריך גם לשפר את היכולת הטכנית שלך תוך כדי האימונים שכן תתחיל לרכב מהר יותר כל פעם וזה דורש יכולת טכנית טובה יותר גם כן.

אבל הכי חשוב תתחיל לרכב ולהנות מהאופניים שלך, א"כ ותוך כדי גם הכושר יעלה. אם לא תהנה מהאימונים שלך אז מה הטעם בכל זה?


חזרה לפורום