נושא: ריצה ורכיבה על אופניים תאריך: 1/5/2008 10:05:00 PM
מחבר/ת: eli hAdad
שלום רב,
אני רוכב על אופני הרים (3 שנים,300 ק"מ בחודש ) השבוע החלטתי לשלב גם ריצה,חשבתי שזה יבוא לי בקלות אך התברר לי שטעיתי מכיוון שיום אחרי השרירים שלי היו תפוסים אחרי ריצה של 30 דקות ולעומת זאת רכיבה של 70 ק"מ לא מזיזה לי בכלל.
אחרי שקראתי קצת מאמרים שעוסקים בעניין הבנתי שכדי להשתפר אני צריך סיבולת, מהירות וכוח.
כל התוכניות אימונים שמצאתי באינטרנט כוללות מכון כושר, רציתי לדעת
האם אפשר להשתפר באימוני כוח בלי ללכת למכון כושר ?
מה תורמת לי הריצה ?
אני רוכב 3-5 פעמים בשבוע , +- שעתיים כל רכיבה, האם אני יכול לשלב גם ריצה מבלי לוותר על רכיבה על אופניים.
בנוסף אני מחפש תוכנית אימונים ללא מכון.
תודה מראש
אלי
|
