חטיף אנרגיה על טהרת הטבע 1/5/2010
מספר מדרגים: 32 דרוג כללי: 4.65
נמאס לכם מחטיפים קנויים? רוצים לנסות בעצמכם? גם בריא וגם טעים?
מאת: ערן מנשה לכתבה המלאה...
|
|
|
|
סיכום עונה (2009) בקובץ אקסל 6/11/2009
מספר מדרגים: 19 דרוג כללי: 4.15
בשנה שעברה, סיכמנו את העונה בשתי כתבות, מעניינת פחות או יותר, כל זה תמיד ניתן להתווכח...למה? כי במילים תמיד ניתן להתווכח (כמו כאן). קשה יותר מול קובץ אקסל שמראה נתונים סטטיסטיים יבשים. שם, הדברים יותר ברורים.
הועלה על-ידי: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
מסגרת אימונים קבועה – המתכון להצלחה 12/10/2009
מספר מדרגים: 10 דרוג כללי: 2.8
ככל שספורטאי ממוקד בתחום בו הוא עוסק, כך התקדמותו תהיה יציבה יותר. לרשותו של הספורטאי: עממי, חובבן או מקצוען, עומדות מסגרות אימון אשר שומרות על מיקוד האימונים. ככל שספורטאי ממוקד בתחום בו הוא עוסק, כך התקדמותו תהיה יציבה יותר, על דרך השלילה, ככל שהמסגרת תהיה שברירית ומעורפלת, כך תהיה גם התקדמות הספורטאי. מיקוד טוב באימונים לא יפגע או יבוא על חשבון הזמן הפנוי לחברים, ללימודים או לחיי משפחה.
הועלה על-ידי: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
סל''ד אופטימאלי – האם יש חיה כזאת ? 4/10/2009
מספר מדרגים: 40 דרוג כללי: 4.02
מספר לא מועט של מאמרים וכתבות פורסמו בנושא זה, גם בעברית. חלק גדול מהמאמרים לצערי, מסתמכים על מאמרי מחקר לועזיים, עמוסי נתונים אשר בסופו של דבר הופכים לרוכב החובב, או אפילו המתקדם ל''יותר מדי דובים שלא רואים כלל את העצים שביער''.
הועלה על-ידי: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
אימונים אירוביים בלבד לחיזוק שרירי הרגליים, האומנם? 2/10/2009
מספר מדרגים: 8 דרוג כללי: 3.25
האם ניתן להסתפק בפעילות אירובית ללא ביצוע פעילות אנאירובית?
הועלה על-ידי: דרור סופר לכתבה המלאה...
|
|
|
|
הכל על פעילות אירובית 26/9/2009
מספר מדרגים: 3 דרוג כללי: 3.66
מטרות: העלאת המסה השרירית והפחתה בשומנית, מניעה של איבוד מסת שריר, מניעת הירידה בקצב חילוף החומרים, עלייה במסת המינרלים בעצם, שיפור בניצול הסוכר בדם, שיפור בתנועתיות מערכת העיכול, הפחתת לחץ הדם, שיפור בתפקוד המערכת לב ריאה.
הועלה על-ידי: דרור סופר לכתבה המלאה...
|
|
|
|
מה מצב הספורט בישראל וכיצד הוא קשור להגעה עצמאית על אופניים לבית הספר ? 21/9/2009
מספר מדרגים: 16 דרוג כללי: 4.31
בשנים האחרונות מגפת ההשמנה (והעצלנות) הגיעה לישראל. משנה לשנה בה אני עוסק כמאמן או מדריך אופניים, אני מגלה שהילדים משמינים משנה לשנה. רמת הספורט והכושר הגופני יורדת פלאים. 'מחלות שומן' כגון הסתיידות עורקים שהיתה מקובלת להתגלות בגילאי 35-40 מתגלה אצל צעירים בגילאי 16-17 !
מאת: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
מניעת השמנה באמצעות פעילות גופנית 20/9/2009
מספר מדרגים: 4 דרוג כללי: 2.75
האם פעילות גופנית בלבד יש בה כדי לשפר התהליכים של מניעת ההשמנה?
הועלה על-ידי: דרור סופר לכתבה המלאה...
|
|
|
|
פעילות אירובית ממושכת 13/9/2009
מספר מדרגים: 4 דרוג כללי: 2.75
והשפעתה על ההופעה החיצונית
הועלה על-ידי: דרור סופר לכתבה המלאה...
|
|
|
|
אופניים – אימוני כוח מרבי בסינגל־טראק 10/9/2009
מספר מדרגים: 4 דרוג כללי: 3
אלעד פלטין מגלה שניתן להמיר את השיטה לפיתוח טכניקה וכוח, אשר לקוחה מתורת האימון שבחדר הכוח, לענפי ספורט נוספים, ביניהם גם רכיבת אופניים
הועלה על-ידי: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
איזה סוג ספורט מתאים לנו? 8/9/2009
מספר מדרגים: 4 דרוג כללי: 3.5
סוגי ספורט שיש בהם יתרון לספורטאים נמוכים לעומת גבוהים.
הועלה על-ידי: דרור סופר לכתבה המלאה...
|
|
|
|
תזונה זה בכלל (גם) עניין של תפיסה 12/1/2009
מספר מדרגים: 16 דרוג כללי: 3.5
פלוייד לנדיס התבטא בעבר, כי במידה והוא צריך להוריד ממשקלו, הוא פשוט צם במשך יומיים...גם אצל פלוייד, תזונה זו כנראה עניין של תפיסה (-:
מאת: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
אימון כוח לרוכבי אופניים 6/1/2009
מספר מדרגים: 14 דרוג כללי: 2.85
אימון כוח לרוכבי אופניים
ביום שישי ה9/1/09 בשעה 8:00 נערוך ביער בן שמן אימון כוח ייחודי לרוכבי אופניים וטריאתלטים. (נקודת מפגש מדויקת תינתן בהמשך / מייל).
מאת: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
קצת טיפים על חדר כוח לקראת העונה החדשה 28/11/2008
מספר מדרגים: 20 דרוג כללי: 3.85
אז זהו הסתיימה לנו עוד רגע הפגרה וסיימנו ל'טעון את המצברים' בהרבה חשק לקראת העונה החדשה.
חדר כושר ?
למה ?
כרוכבי אופניים תחרותיים אסור לנו לשכוח שאנחנו קודם כל ספורטאים. או יותר נכון מי שמעוניין להיות רוכב ברמה גבוהה, לא משנה באיזו קטגוריה הוא נמצא, צריך גם להיות ספורטאי ברמה גבוהה.
אין קיצורי דרך בנושא הזה. המאמר הזה לא בא הפעם להסביר כיצד לבנות אימון כוח לרוכב אופניים, או לטריאתלט אלא יותר לגעת בכל מיני נקודות בנושא הזה.
מאת: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
מצפון, התאוששות ותזונה נכונה – איך עושים בדיוק את השינוי ? 2/11/2008
מספר מדרגים: 31 דרוג כללי: 4.12
באחד הראיונות עם אדי מרקס לפני כמה שנים, כאשר היריבות בין אולריך לארמסטרונג עלתה לגבהים חדשים. התבטא מרקס כי הוא חושב שאולריך הוא ספורטאי כישרוני יותר מארמסטרונג. ההבדל הוא מה אולריך עושה עם הכישרון שלו.... סיפורי ההשמנה של הנ''ל בתחילת העונה ובמהלכה כנראה והיתה לו לרועץ, שלא לדבר שבסופו של דבר נמצא כרמאי שהשתמש בסמים.
מה הקשר אלינו ? סמים ? תזונה ? דיאטה ? כוח ? מהירות ?
מאת: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
לדעת לסובב את הסוויץ' 26/8/2008
מספר מדרגים: 18 דרוג כללי: 3.16
בבואנו לתחרות אופניים, ריצה או טריאתלון, יכולת הריכוז או הפוקוס שלנו צריך להיות גבוה. ככל שהמקצה קצר יותר, כך המיקוד והפוקוס חשובים יותר ולהיפך. לדוגמה – במקצועות הקרב (גו'דו, ריצת 100 מטר, וולדרום וכיו''ב) הריכוז והפוקוס של מתחרה יכולים להכריע קרב שלם.
הועלה על-ידי: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
פגרה במטרה להתפגר? או במטרה להשתפר ? 15/11/2007
מספר מדרגים: 40 דרוג כללי: 3.55
''פגרה היא מיתוס. ואני לא מתכוון ללקיחת חופשה מרכיבה לשבוע-שבועיים שזה דבר טוב בהחלט. הכושר האירובי של רוכבי אופניים מבוסס על 'מיכל הדלק והמנוע' של הרוכב, אלה יכולים להבנות בצורה נהדרת במהלך הסתיו והחורף'' (קריס כרמייקל - מאמנו של לאנס ארמסטרונג.)
הועלה על-ידי: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
שיפור תוכנית האימונים שלנו 25/9/2007
מספר מדרגים: 22 דרוג כללי: 3.13
אליפות ישראל באופני הרים מתקרבת. התאמנו היטב כל העונה וכעת אנחנו רוצים לשפר עוד יותר את הכושר
מאת: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
בדיקת מאמץ לרוכבי אופניים 5/9/2007
מספר מדרגים: 23 דרוג כללי: 2.95
בעקבות ריבוי מקרי התמוטטות של רוכבי אופניים בעת פעילות לאחרונה ד''ר רותי פילץ-בורשטיין, מנהלת המרכז לרפואת ספורט בוינגייט, מזכירה מהי חשיבותן של בדיקות המאמץ ועונה על שאלות רוכבים בנושא
הועלה על-ידי: דרור סופר לכתבה המלאה...
|
|
|
|
התאמת המידה הנכונה באופניים לילדים 16/10/2006
מספר מדרגים: 45 דרוג כללי: 3.55
בזמן האחרון שוב, פונים אליי ילדים והורים בעיקר, אשר מתלבטים איזה גודל אופניים לקנות.
הדילמה אכן קשה, מכיוון שבתקופה קצרה מאוד גודל הילד/ה מהר מאוד
הועלה על-ידי: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
עומס (Stress) בריא ועומס מיותר 30/7/2006
מספר מדרגים: 48 דרוג כללי: 3.64
אימון גופני הוא תהליך בו אנחנו מביאים את גופינו למצב של עומס (Stress). ולאחריו אנו נותנים לו מנוחה (Recovery) כדי להתאושש ולבנות את הכושר. בלעדיי גירויים אלו Stress+ Recovery, הכושר לא יתפתח ולא יתקדם.
מאת: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
אימוני כביש בקריטריום שוהם 10/5/2006
מספר מדרגים: 28 דרוג כללי: 3.39
ביום שלישי בערב, נערך אימון כביש משותף לשלושה מועדוני רכיבה : טים-מצמן, רוכבי ת''א ומומנטום
מאת: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
חומצת חלב: היווצרותה והשפעתה על הביצוע - חלק א' 4/4/2006
מספר מדרגים: 97 דרוג כללי: 3.87
לבקשת חלק מהגולשים העלינו כתבה מקצועית של שי יהל ( פיזיולוג של המאמץ, המכללה לחינוך גופני ולספורט ע''ש זינמן במכון וינגייט). הכתבה התפרסמה לראשונה במגזין הספורט - ''עולם הריצה''
הועלה על-ידי: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
פורום אימון ותזונה 23/3/2006
מספר מדרגים: 15 דרוג כללי: 4.53
יש לכם שאלה בנושאי אימון או תזונה? רוצים לדעת איך להתקדם באימונים? אלעד פלטין וערן כספי מאמני קבוצת ''מומנטום - רוכבים עם תנופה'' יענו לשאלותיכם.
מאת: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
התאוששות – הערובה להצלחה בשיפור כושר גופני 22/3/2006
מספר מדרגים: 50 דרוג כללי: 4.08
ספורטאים רבים, חלקם אף ברמות הגבוהות ביותר אינם מתייחסים למרכיבי ההתאוששות ברצינות המספקת.
במידה ''והשילוש הקדוש'' בבניית כושר גופני הוא : אימונים, תזונה ומנוחה. החלק הראשון (אימונים) אינו שווה בחשיבותו לשניים האחרונים יחדיו. שילוב של שלושת הגורמים: תזונה, אימונים טובים ומנוחה מספקת, היא הערובה להצלחה בשיפור הכושר הגופני בכלל וברכיבת אופניים בפרט. ככל שאני פוגש יותר ויותר רוכבים, אשר מנסים להגיע לרמות גבוהות יותר ברכיבה תחרותית (כל אחד בהתאם לרמה ולזמן הפנוי שלו), כך אני מבין עד כמה רוכבים לא מקדישים מספיק זמן להתאוששות ומנוחה.
כתבה שנייה בסדרה
מאת: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
תוכנית אימונים אישית 27/12/2005
מספר מדרגים: 65 דרוג כללי: 3.13
העלאת רמת האימון לקראת העונה הבאה
מאת: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
סיכום עונה - מזוית אישית 20/12/2005
מספר מדרגים: 39 דרוג כללי: 4.05
בתום כל עונה תחרותית, יושב הרוכב עם עצמו או עם מאמנו וביחד, בוחנים מה נעשה טוב במהלך השנה שחלפה ומה יכול היה להעשות יותר טוב. חשוב הרבה יותר - כיצד הדברים יעשו בעתיד - הרבה יותר טוב !
מאת: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
אימון בעזרת מד דופק - המדד להצלחה 1/12/2005
מספר מדרגים: 101 דרוג כללי: 3.57
העומס המופעל על שריר הלב נותן אינדיקציה מצוינת למאמץ הכללי שגופינו מבצע, כך שהמדד הפשוט ביותר להערכת העומס בפעילות גופנית-אירובית הוא דופק. אימון אירובי הוא כל ענף ספורט שעיקר היכולת בו תלויה ביכולת לב-ריאה! (לדוגמא - הליכה, ריצה, אופניים, ספינינג, שחייה, כדורגל, כדורסל, כל שיעור אירובי ועוד).
מאת: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
תקופת השיא במהלך העונה, או tapering – מי זה ומה זה ? 19/8/2005
מספר מדרגים: 28 דרוג כללי: 3.89
מהי 'תקופת חידוד' ? וכיצד לבצע אותה בצורה נכונה ? tapering = חידוד.
תקופת השיא זוהי תקופה בה אנחנו מחדדים את הגוף (והנפש) שיגיעו יחדיו לרמת הכושר הגבוהה ביותר. תקופת החידוד, או תקופת השיא היא השלב הלפני אחרון באימונים
מאת: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
שני אוסטרלים רבים... הבלגי לוקח (טור דה פראנס 2005 שלב 3) 5/7/2005
מספר מדרגים: 29 דרוג כללי: 3.96
תום בונן, הספרינטר המוכשר מבלגיה עשה זאת שוב, לאחר 212 ק''מ מישוריים למדיי בשלב ה 3 בטור נראה שלבונן אין מתחרים, כאשר הוא מנצח בספרינט בהפרש של ''אופניים''. (מרחק מהרוכב השני על קו הסיום). שני מתחריו העיקריים: רובי מקיווין וסטיוארט אוגריידי היו עסוקים בהחלפת מהלומות ב 70 קמ''ש באותו רגע שהבלגי חצה את קו הסיום. מקיווין, עקב כך שדחף בעזרת מכות ראש את אוגריידי – נפסל והורד למקום ה 186 במקצה זה (הוא לא איבד זמן, אבל איבד ניקוד יקר בתחרות על השגת החולצה הירוקה – חולצת המאיץ המצטיין).
הועלה על-ידי: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
הרגלי שתייה בתחרות ובאימון 21/6/2005
מספר מדרגים: 73 דרוג כללי: 3.90
במהלך פעילות גופנית מאומצת (אימון חזק או מרוץ), כל ירידה של 2% במשקל הגוף בנוזלים תביא לירידה של 6% ביכולת הגופנית.
ירידה של 5% במשקל הגוף בנוזלים משמעה התייבשות (קרי: 3.5 ק''ג נוזלים לאדם שמשקלו 70 ק''ג). במצב זה, יש ירידה של 30% בתפקוד הפיזיולוגי. ירידה של יותר מ-8% ממשקל הגוף בנוזלים, עלולה לגרום למוות
הועלה על-ידי: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
מכת חום והתיבשות - מניעה וטיפול 27/5/2005
מספר מדרגים: 87 דרוג כללי: 3.71
הקיץ כמעט באופן רשמי כבר כאן איתנו. והנה כמה דברים (שפורסמו בהרים, בקיץ אחר) שיוכלו לעזור לכולנו.
הועלה על-ידי: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
מנוחה – Recovery 10/5/2005
מספר מדרגים: 33 דרוג כללי: 3.30
יכולות פיתוח כושר גופני בכלל ורכיבת אופניים בפרט, תלויה ועומדת על שלושה גורמים :
האימון - Training
תזונה - Nutrition
ומנוחה- Recovery.
ללא שילוב מוצלח של שלושת הגורמים, הכושר הגופני שלנו כרוכבי אופניים לא יתקדם ולפעמים אף יכול לסגת.
מאת: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
למה לא לפוצץ בתקופת הבסיס ? 11/3/2005
מספר מדרגים: 46 דרוג כללי: 4.06
תקופת האימונים, של מרבית הספורטאים ורוכבי אופניים בפרט, נחלקת למספר תקופות במהלך השנה :
תקופת ההכנה – הפגרה.
תקופת הבסיס (שלושה חלקים).
תקופת הבנייה (שני חלקים).
תקופת השיא.
ותקופת מרוצים.
הועלה על-ידי: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
''Just Ride Your Bike'' 17/11/2003
מספר מדרגים: 92 דרוג כללי: 4.21
חוויות רכיבה מהשטח עם רובין סימור וטאריה אוונס
מאת: אלעד פלטין Power-Train לכתבה המלאה...
|
|
|
|
קוראים לזה SPINING 27/11/2002
מספר מדרגים: 140 דרוג כללי: 3.38
מה זה? איך זה? מתי זה? היכן זה?
מאת: moty shalev לכתבה המלאה...
|
|
|
|
פגיעות ספורט חלק ב' 12/11/2002
מספר מדרגים: 63 דרוג כללי: 3.50
ושוב כתבה מומלצת במדור ספורט ותזונה... הגורמים לפגיעות ספורט, איך נפעל
למניעה, ודרכי הטיפול בעזרת השלמות תזונתיות - חלק ב'
הועלה על-ידי: דרור סופר לכתבה המלאה...
|
|
|
|
''מחפש חוות דעת על....'' פסטת שיכוך מלא וזנב קשיח 27/9/2002
מספר מדרגים: 41 דרוג כללי: 3.48
בכתבה הבאה תוכלו למצוא מאכלי פסטה שמטרתם לחזק אתכם, הספורטאים, לפני ואחרי האימונים או התחרויות בהם אתם לוקחים חלק.
הועלה על-ידי: איתי R לכתבה המלאה...
|
|
|
|
עוגיות מלאות אנרגיה לפורום השכן. תקפצו לבקר... 18/9/2002
מספר מדרגים: 165 דרוג כללי: 2.67
לא, לא באתי בגלל רעש הסירים, חשבתי שכמו בסרטים, כשנכנסים לבית חדש השכנים מגיעים עם עוגות או איזה תבשיל ריחני.
ואף אחד לא בא...
מאת: דרור סופר לכתבה המלאה...
|
|
|
|
לטפס כמו עז הרים אמיתית 16/9/2002
מספר מדרגים: 70 דרוג כללי: 3.58
''איך לנצל נכון את מה שהעניק לכם הטבע בדרך אל השיא'' - כתבת מבוא על הטכניקה הנכונה לטיפוס עליות
מאת: אייבי גילת לכתבה המלאה...
|
|
|
|
פגיעות ספורט - חלק א' 14/9/2002
מספר מדרגים: 70 דרוג כללי: 3.77
ושוב כתבה מומלצת במדור ספורט ותזונה... הגורמים לפגיעות ספורט, איך נפעל למניעה, ודרכי הטיפול בעזרת השלמות תזונתיות
הועלה על-ידי: דרור סופר לכתבה המלאה...
|
|
|
|
טיפים לקראת רוכב ישראל 3/9/2002
מספר מדרגים: 76 דרוג כללי: 3.86
כמה דברים שכדאי לדעת לפני ההכנה לרכיבת רוכב ישראל או כל ארוע ספורטיבי תובעני אחר
מאת: אייבי גילת לכתבה המלאה...
|
|
|
|
סמים בספורט, תוספי תזונה ומה שביניהם 28/7/2002
מספר מדרגים: 121 דרוג כללי: 3.34
על תוספי תוספי התזונה החוקיים לכאורה (על-פי ההגדרה), על הסמים האסורים המצויים בתחום האפור ועוד...
הועלה על-ידי: דרור סופר לכתבה המלאה...
|
|
|
|
אשרי המאמ(י)ן – כל מה שסיפרו לכם על פעילות גופנית ואינו נכון 13/7/2002
מספר מדרגים: 86 דרוג כללי: 3.87
28 מיתוסים הקשורים בפעילות גופנית
הועלה על-ידי: דרור סופר לכתבה המלאה...
|
|
|
|
אוכלים על גלגלים 3/7/2002
מספר מדרגים: 49 דרוג כללי: 3.37
על הדרישות האנרגטיות בענף האופניים וכיצד תזונה נכונה ותוספי תזונה עשויים להפוך את החלום למציאות...
הועלה על-ידי: דרור סופר לכתבה המלאה...
|
|
|
|
''לוחמי סוף השבוע'' 30/6/2002
מספר מדרגים: 45 דרוג כללי: 4.22
מאמר זה עוסק במי, ונראה כי יש רבים כאלה, הבוחרים למקד את פעילותם הגופנית בסופי השבוע בלבד ולכן גם זכו לכינוי ''לוחמי סוף שבוע''
הועלה על-ידי: דרור סופר לכתבה המלאה...
|
|
|
|
רכיבה על אופניים ומערכות אנרגטיות 6/6/2002
מספר מדרגים: 44 דרוג כללי: 3.51
במאמר זה נדון בהתאמה בין הדרישות האנרגטיות של תחרות מסוימת ליכולתן של המערכות האנרגטיות בגופנו לספק דרישות אלה
מאת: אייבי גילת לכתבה המלאה...
|
|
|
|
רכיבה על אופניים משפרת את חיי המין 19/5/2002
מספר מדרגים: 30 דרוג כללי: 3.56
רכיבה על אופניים יכולה להוות תחליף לויאגרה עבור חלק מהגברים הסובלים מלב חלש.
מאת: דרור סופר לכתבה המלאה...
|
|
|
|
למה קוקהקולה ואיך מכינים משקה איזוטוני בבית 6/5/2002
מספר מדרגים: 105 דרוג כללי: 3.27
למה רוכבים תחרותיים שותים קוקהקולה וכיצד ניתן להכין משקה איזוטוני תוצרת בית
מאת: אייבי גילת לכתבה המלאה...
|
|
|
|
רכיבה איכותית לפי אזורי דופק על אופניים 30/4/2002
מספר מדרגים: 116 דרוג כללי: 4.18
אם לא שמעתם על ''דופק מרבי באימון'', ''פוטנציאל הדופק'' ו''דופק מנוחה''...
מספר דברים חשובים על עבודה נכונה עם מד-דופק בדרך האינסופית לשיפור הכושר.
מאת: אייבי גילת לכתבה המלאה...
|
|
|
|
האם עבודה בחדר כושר חשובה לרוכב אופניים ? 24/4/2002
מספר מדרגים: 58 דרוג כללי: 3.86
ישנה קבוצה הולכת וגדלה של רוכבים שגילו את שיעורי הספינינג המצטיינים באנרגיה, בקצב ובאינטנסיביות הרבה שלהם. דיון על המכשור האירובי ועל המכונות המיועדות לשיפור במרכיבי הכוח.
מאת: אייבי גילת לכתבה המלאה...
|
|
|
|
טיפים לרכיבה על אופניים בימי הקיץ 14/4/2002
מספר מדרגים: 153 דרוג כללי: 2.86
ימי הקיץ הקרובים מעמידים בפנינו הרוכבים לא מעט אתגרים. כדי לעבור את ימי הקיץ הישראלי הלוהטים בשלום מה אנחנו כרוכבים אמורים לעשות...
מאת: אייבי גילת לכתבה המלאה...
|
|
|
|
על כיס האשכים, האוכף ומה שבינהם 4/4/2002
מספר מדרגים: 54 דרוג כללי: 3.46
כמה עובדות חדשות שפורסמו במגזין הבריטי ''Lance''
ולמה כדאי שתשמרו על האוכף פחות קשה.
מאת: דרור סופר לכתבה המלאה...
|
|
|
|
אימוני איכות - אימון ספרינטים 2/4/2002
מספר מדרגים: 42 דרוג כללי: 4.07
היכולת לבצע ספרינט בזמן הנכון ובעוצמה מתפרצת מבדילה את הרוכב בעל הפוטנציאל לניצחון משאר הרוכבים בחבורה. כמה מילים על אימוני ספרינטים ועל טכניקה מומלצת.
מאת: אייבי גילת לכתבה המלאה...
|
|
|
|
